Entrenamiento de Jeet Kune Do 1

Bueno despues de un tiempo considerable en el que no pude subir articulo alguno, vamos a comenzar con el entrenamiento utilizado en el JKD, primero que nada debes saber que si vas a entrenar, no lo debes tomar a la ligera, sino que se debe entrenar con toda seriedad y si estás con sobrepeso o con un peso normal (saludable), si o si debes realizarte un chequeo médico antes de comenzar con cualquier entrenamiento, sea del deporte que sea, ya que puede estar en riesgo tu salud e incluso tu vida, así que mejor prevenir antes que lamentar.

Vamos a comenzar con un pequeño acondicionamiento físico, para que puedas ver cuales son tus condiciones físicas actualmente y así poder acomodar los ejercicios posteriores a tu acondicionamiento, si al finalizar este acondicionamiento te sientes muy cansado ó si te sientes muy bien, no importa, es nada mas que para ver como te encuentras actualmente.

Primero que nada vamos a preparar los músculos del cuerpo para el ejercicio, (ningún atleta inteligente va a entrenar sin antes preparar su cuerpo para ello).

-Trote de 3 minutos
-5 sentadillas con las manos en la cintura.
-Soltamos los músculos de las piernas un poco.
-5 Squat jump suaves.
-Elongamos un poco las piernas

Ahora comenzamos el Acondicionamiento, estos ejercicios se deben realizar uno atrás de otro sin parar, en el caso en que dice soltar los musculos no puede pasar mas allá de 10 segundos.

- Comenzamos con un pequeño trote de unos 5 minutos.
- Soltamos los músculos de las piernas un poco.
- Comenzamos a hacer 30 sentadillas con las manos en la cintura.
- Soltamos los músculos de las piernas un poco.
- Trote de 5 minutos.
- Soltamos los músculos de las piernas un poco.
- Realizamos una serie de 20 Squat Jump.
- 20 Abdominales cortos.
- 5 flexiones de brazo.
-Y por supuesto al finalizar, realizamos algunos ejercicios de flexibilidad que conozcas, para cada parte del cuerpo, es muy importante elongar siempre al finalizar el entrenamiento, así disminuyes notablemente el malestar y el cansancio que da luego, ó al dia siguiente de éste.

Con esto puedes darte una pequeña idea de como está tu físico actualmente, si no pudiste hacer algun ejercicio por completo, no importa, poco a poco vas a ir aumentando y mejorando tu acondicionamiento, por mientras mantén este acondicionamiento durante una o dos semanas,y le vas agregando más repeticiones o minutos a cada ejercicio progresivamente, si no fuiste capaz de realizarlos por completo, la primera vez, debes ir subiendo la cantidad hasta que logres hacer todos los ejercicios completamente.

PD: No intenten realizar grandes cantidades de ejercicos durante en acondicionamiento, mantengan la cordura siempre.

Dejen su Comentario ; )